w 29

Ja tu się dziwie co mnie tak brzuch boli a przeca dziś miałem mały "sparing" z laską... Łaskotanie + zapasy = full fun + siniaki =] Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-29 21:43:56 Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-29 21:44:16

Za stary jestem żeby jechać tylko po to abyś mi coś wybił z głowy Cieszy mnie bardzo cieszy że uważasz że jestem młody bo faktycznie jestem młodszy od Ciebie ale pozwól że zacytuje z arta: "pomiędzy 20 a 80 rokiem życia u zdrowych mężczyzn dochodzi do redukcji stężeń testosteronu całkowitego o 51 proc" Więc 20-39 to pierwszy [...]

Dziś trening jakoś szedł bez ducha-w mięśniach jeszcze mocno ten wczorajszy czuję. Ale muszę tak teraz trenować dzień po dniu,bo sobie chytrze wymyśliłem,że akurat moja klata i ramiona przypadną na sobotę ,ćzyli trening z Alvaro. Tyko jeszczę musze go namówić by tricepsy także włączył w ten plan . Może się uda? Stąd jeszcze jutro muszę zrobić [...]

Wszystkiego Najlepszego :) przede wszystkim masy :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2009-03-05 00:03:24

15A Wyciskanie połowiczne 15x60 15x80 15x102.5 (14x100) REKORD Przysiady 15x70 15x92.5 15x115 (15x110) Rwanie siłowe + wyciskanie do czoła 15x27 15x37 15x47 (15x45) REKORD Prostowanie ramion na wyciągu 15x26 15x36 15x45 (15x42) Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 15x50 15x65 15x85 (15x80) REKORD Wspięcia na palcach 20x65 30x105 85x135 Unoszenie [...]

Podsumowanie testu: Waga i wymiary: (przed/po) - Wzrost: 180cm - Waga: 86kg/89-90kg - Klatka: 118cm /122cm - Biceps: 40cm /40.8cm - Przedramię: 33cm /33.5cm - Pas: 82cm/84cm - Udo: 67cm/68.5cm - Łydka: 40cm/41cm Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce płaskiej połowiczne: 3x127.5/5x130 - Martwy ciąg z pod kolan: 3x180kg/5x190kg - Przysiad ATG: [...]

Witam! :) Dzisiaj piękny sobotni dzień a co za tym idzie czas na WOD, dzisiaj padło na: Travel wod 5 pushups, 5 squats, 5 5 sit-ups - 20 rounds Czas: 11:17 Udało mi się wykonać cały wod, bez przerwy ;) Troszeczkę mnie zmęczył =D Wczoraj dzień nietreningowy - pełna regeneracja! ;]] Pierwszy raz w moim w ciągu moich 22 lat życia udało mi się [...]

smougie patrzac na Twoj profil i to co piszesz wyglada na to, ze masz dosyc sporo wagi, natomiast nie do konca duzo w tym chyba miesa (?) Z tego wnioskuje, ze jestes raczej osoba poczatkujaca. Pomysl, jaki tu prezentujesz jest po prostu... zly. 5-6 treningow w tygodniu, to po prostu nie dla Ciebie. Jezeli jestes poczatkujacy, to imo 3x WOD + [...]

Do tematu dodałem ankietę, po wynikach zobaczę statystycznie największy odsetek kontuzji i opiszę je szerzej. Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-08-05 15:29:14

Stan ankiety na dzień 12.09.2011 14x kolano 4x ręka 3x piszczel 3x staw skokowy 2x udo 1x ramię total votes - 27 Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-09-12 13:32:29

Dzis trening jako taki, dość późno, bo koło 20 wpadł zazwyczaj trenuje o 16-17, ale było w miarę ok, oprócz tego, że ludzi tłumy %-) -Przysiad bułgarski 2x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 75kg 2) 1x5 72.5kg -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 75kg x6 2) 75kg x6 - Wypychanie nóg siedząc (każda osobno) 1) 107.5kg x6 (+2.5kg) 2) 107.5kg x6 [...]

Dzień 114 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran trening: najprawdopodobniej nr B warzywa: sałata lodowa ,pomidor,ogórek,cebula,papryka płyny: powinno wejść minimum 1,5l + kawa Adnotacje: Dzisiejsze pomiary poniżej. Zaskoczyły mnie pozytywnie , jeszcze -0,3kg i stuknie 10kg na sfd 8-)8-) W ogóle to ubyło mnie już łącznie -71 cm :->:)) [...]

Tydzień minął z przygodami. Zdrowie niestety nadal nie dopisuje. W poniedziałek jade na RTG kręgów szyjnych. Możliwe że one są powodem moich zawrotów głowy. Jeśli nie to trzeba będzie szukać dalej... Forma aktualnie prezentuję się tak,waga około 88kg. Kolejny tydzien bez zmian. /SFD/2022/10/29/cc8c968d501a47fbbbcdccecfd4b3af5.jpg [...]

Katti - dziękujemy za miłe słowa. Zostało raptem 10 dni, mało, ale jeszcze coś na pewno uda się zdziałać Dziadi - sam też możesz sobie robić takie ładne i smaczne jedzenie - dla chcącego nic trudnego Oczywiście, że fakt robienia zdjęcia do testu mobilizuje do ładnego ułożenia na talerzu. Te zdjęcia, oprócz informowania co konsumujemy, mają być [...]

Kto jak kto ale zapewne wiesz co robisz więc myślę, że taka dokładka Ci nie straszna choć kaloryczność i tak już ładnie wygląda ;-) A micha oczywiście świetna, fotki robią wrażenie. :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-09-29 09:38:43

Oho, czyli jednak był poruszany ten temat. Trudno ogarnąć pod nawałnicą postów. Dzięki bardzo i sorry :-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-15 15:42:29

Solaros - No serio. Chodziło o PumpIt activlaba. Najlepsze jest to że mój adres znalazła po zamówieniu ze sklepu %-) Powiedziałem bezczelnie, ze zamawiałęm ostatnio na poczatku roku i już zjadłem (a mam całe opakowanie kupione kilka tyg temu). Muszę zadzwonić do Activlaba i zapytać OCB ;-) FiQus - raczej usuwają ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

29/06/2015 DT Tydzień 6, Dzień 1 Postanowiłam nie robić dnia wolnego po skończeniu 5-tego tygodnia treningu tylko zacząć kolejny żeby weekend mieć wolny i iść na spokojnie do fryzjera i porobić coś z rodzinką jeśli się w końcu syn wykuruje :-) Chociaż miałam średnie nastawienie, aby iść poćwiczyć z różnych przyczyn, to poszłam, ale trening szedł [...]

NIEDZIELA 29/05/2016 DT W weekend lubię zrobić trening z rana żeby mieć później więcej czasu wolnego na inne sprawy albo po prostu na odpoczynek. Dzisiaj było podobnie pomimo, że nowa siłownia czynna do wieczora, ja już swój trening zaczynałam ok. 10-tej :-) Trening poszedł mi sprawnie, kompleks tradycyjnie dał popalić :-)) W wyciskaniu [...]

Hubert 29 października miałem 36 (może nawet 35,8) dzisiaj 38,4 dzisiaj dzień bez treningu NAdmienie tylko że duża łapa nie jest mi obca w zeszłym roku na masie miałem 48 w łapie przy 108 kg wagi, zeszłem do 43 przy 98 kg wagi aczkolwiek łapa nie wygląda mi tak fajnie jak teraz. mimo tego ze jest 4.5 cm mniejsza Zmieniony przez - Wodny w dniu [...]